这是一个创建于 1535 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
趁着十一假期休了几天年假，年假+十一假期+周末全部算上有 15 天了。
不想在家里躺尸了，也没有出游的计划，打算回老家看看父母，正好我爸也喜欢骑行，就想着要不今年来点特别的，也骑行回去吧，一来锻炼锻炼身体（我 178 身高体重将近 160，平时有跑步和游泳，体重减下来后不锻炼又快速反弹），二来就当旅行了，可以看看沿途风景，虽然华北平原没有什么值得称道的风景。
从石家庄出发，目的地是河北南宫，距离大概有 200 公里，骑行装备是一款美利达公爵 300 。
有几个问题想问问有长途骑行经验的朋友： 1 、第一次骑这么远需要注意什么，准备什么？ 2 、200 公里一天下的来吗，分开两天下来是不是比较好？ 3 、去哪里可以找到类似的骑友一起出行？
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liyang5945 2020-09-28 16:25:01 +08:00
哈哈，我也准备骑回家，大约 700 公里，准备四天怼完。200 公里对老手来说一天没问题，新手一天骑这么远很有难度，建议两天。想找伙伴可以在行者 APP 里看看，里面有很多骑友发起的骑行活动，你自己也可以发起活动
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sanggao 2020-09-28 16:26:13 +08:00
我一天骑 180 公里没有啥问题 上学那会
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paulee 2020-09-28 16:30:35 +08:00
小心蛋疼...另外不建议新手一天 200 公里，更别说还要沿途看风景了
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lake325 2020-09-28 16:33:11 +08:00
20km/h 是比较轻松的。早上 6 点出发，应该还能回去吃个晚饭～
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mjawp 2020-09-28 16:34:08 +08:00  2
小心前列腺。骑这么久对前列腺压力很大的
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luo123qiu 2020-09-28 16:34:16 +08:00
保护好屁股
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yangyaofei 2020-09-28 16:35:54 +08:00
曾经用一辆普通自行车骑 6 小时从大兴骑到顺义,用了 6 个小时. 最后要抽筋了
上周骑一个公路大概骑了 30 多,用了一个半小时,然后晚上还要做各种运动,第二天上班. 所以应该上半天 50 小半天 50 这样不影响第二天吧我觉得,一天骑太多应该不行,第二天就没劲了估计. 话说骑公路的话应该比你的车轻松一些 |
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bluua1 2020-09-28 16:36:36 +08:00 3
买个保险吧
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quartet 2020-09-28 16:37:55 +08:00 1
最好买条骑行裤，200 公里可以分两天。
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maemual 2020-09-28 16:38:44 +08:00
看样子之前没骑过长途，那你还是分成两天吧，200KM 问题不大。
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Yangjay 2020-09-28 16:43:47 +08:00 3
戴头盔，骑车的时候不要两只耳朵都插耳机，
别赶夜路，200 公里分成两天 |
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daybreaksn 2020-09-28 16:44:22 +08:00
1.防晒 2.功能饮料或者香蕉 3.备用内胎 4.反射灯（夜间骑行安全） 5.200km 建议 2 天
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Avedge 2020-09-28 16:46:46 +08:00 via iPhone
当然是注意安全
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popostman 2020-09-28 16:54:17 +08:00
@daybreaksn 再补充几项, CO2 气瓶,撬胎棒和内六角
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su23 2020-09-28 17:08:53 +08:00
最好学会换胎补胎，路况好的可以一天搞完，差的话慢慢搞 2 天
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0312birdzhang 2020-09-28 17:13:45 +08:00
当然是注意屁股了，23333
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vivivo 2020-09-28 17:14:23 +08:00 via Android
轻装上阵，两天能搞完，不要急，多看看沿途的风景。200 完全不用虚
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pandait 2020-09-28 17:17:38 +08:00 via Android
卫生巾里面选个好牌子。
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siknet 2020-09-28 17:19:30 +08:00
补胎好像没必要专门学，路不烂的话不用补胎的，路好的话基本上车子不会出什么问题。
200 公里一天骑完太勉强了，2 天骑完就不错了。买瓶 2L 的大水和 3 罐红牛，一路喝吧 |
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rookiebulls 2020-09-28 17:27:58 +08:00 via iPhone
注意膝盖和蛋
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also24 2020-09-28 17:37:13 +08:00 1
一天搞个 200 公里其实问题不大，新手的话分 2 天会更安全一点。
现在这个季节，可能更需要注意的是衣物的选择，太厚了会闷汗，太薄了又容易感冒。 下半身的话，因为一直在骑车，不用太厚问题也不大，上半身一定要注意保温。 有骑行裤的话穿骑行裤，没有的话，200 公里倒也不会太惨。 新手骑车，建议更关注补给方面的计划： 1 、在地图上总览一下整条路线，预选一些城镇作为中间的补给休息点。 2 、筛选一下长距离无补给的路段，为这些路段预留一些余量。 3 、根据路况，带 1~2 条内胎，同时带好补胎工具，换下的胎不要立即扔。 4 、带好移动电源、足够的现金（足够从任意一点，打车到最近城镇的金额） |
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also24 2020-09-28 17:42:25 +08:00
@siknet #19
补胎这事儿吧，我觉得还是属于有备无患类型的，学起来又不难，多带套补胎工具的事儿。 点儿背的时候真的是很难说，我有次和朋友从中山骑车到广州，130 公里的路程，我俩加起来爆了 3 条内胎，当时手头已经没有更多的内胎了，如果再有意外情况，就只能补补用。 |
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janwarlen 2020-09-28 17:48:41 +08:00
买便宜点的车，这样半路扔掉不心疼
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leeggco 2020-09-28 17:51:09 +08:00
200 公里，轻装上阵，2 天轻松完成。注意安全
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tingyunsay 2020-09-28 17:56:10 +08:00
骑完了就是铁蛋和铁菊了
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NerverLibis 2020-09-28 17:59:33 +08:00
1.相关装备，备胎，气筒，撬胎棒，头盔，手套，骑行服，灯，铃，水，士力架，脉动
2.规划路线，早上吃过早饭出发，中午找地方吃晚餐，傍晚找地方开房，路线规划为两天。 3.河北碰瓷现象多，注意规避 4.使用后货架，不要背包 5.只要你骑得快，就可以遇到骑友，反之也能遇到，但是无法搭伴，一种慢吞吞，一种快如风 |
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SNOOPY963 2020-09-28 18:17:20 +08:00 via iPhone
骑行姿势正确无所谓的。
背包带背负也无所谓的。 200km 还是容易的。 补胎工具还是要带好的。 |
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GoLand 2020-09-28 18:28:15 +08:00
200 公里问题不大，建议分两天，一天 200 强度还是有点大的。一天 100 就很轻松，沿途还能玩玩。
出发前你需要准备： 1. 买好保险，有专门的骑行险 2. 带好充电宝，带点现金，方便路上买东西补充体能。 3. 买一条骑行裤。其他装备其实没太大必要，200 公里不算很远。万一路上爆胎或者其他意外，直接打个货拉拉就行了。 路上注意安全。 |
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yplam 2020-09-28 18:33:49 +08:00
提前看路线起伏，规划好路线，平原不是逆风水泥路的话感觉一天 200km 还是可以的，保持节奏（时速 25km/h 不吃力就差不多），天亮前出发，不赶夜路，后面如果体力不够的话就找个城镇坐车回去，拆掉前后轮大巴面包车应该都可以，比在外面过夜舒服，也无须家人担心
头盔、手套、买保险；备胎与换胎工具气筒或者气瓶；水、香蕉、士力架 |
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gowk OP 出门刚回来
上面每一条都认真看了 感谢各位老哥的回复 |
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jkbspin 2020-09-28 18:49:17 +08:00
一天 50 公里，4 天去 4 天回来正好🐶
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stephenyin 2020-09-28 19:50:33 +08:00
有像我一样看到 “华北平原” 和 “石家庄” 然后不自觉唱起来的哥们儿么？
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carlclone 2020-09-28 19:55:32 +08:00 via Android
买个软座垫, 均速 20km 也就 10 小时，地图选骑行和布行的话要小心被带到坑里，最好提前规划好路线，别贪近走小道，沿着国道走
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shakoon 2020-09-28 19:57:57 +08:00 2
订好返程的车票。大概率你去了会不想再骑回来
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fgodt 2020-09-28 20:20:04 +08:00
新手两天刚合适
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Messi695949 2020-09-28 20:21:04 +08:00
注意你的蛋蛋。
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idoggy 2020-09-28 20:33:11 +08:00 via Android
第一天 100 公里，第二天货拉拉剩下 100 公里，小心脱水
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imn1 2020-09-28 21:06:49 +08:00
嘣，轮胎破了……
高德地图告诉您：您离下一个村子还有 20 公里，步行大约…… |
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jobtesting 2020-09-28 21:07:49 +08:00 via iPhone
26 楼说得很全了，我补充点。
1.骑行眼镜 2.充电宝 3.防雨罩 4.备胎要带够 5.带点清淡的榨菜 6.前车灯，分充电和电池的，要备电 7.后尾灯，红色闪光的那种 8.风沙围脖，套脖子上，挡口和鼻子 9.骑行服建议长袖，防晒防风 |
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forgottencoast 2020-09-28 21:32:33 +08:00 2
上面很多人提到 20km/h，实际上山地车 20km/h 并不轻松，特别是对新手来说。
公路车会好很多，经常骑的一天起早摸黑闷头骑能骑 300 公里左右。 我有 5000 公里的山地车长途骑行经历，平均来说，如果你要到处看，随时停下来拍照，那么均速能到 18 就不错了。 当然，每个人身体素质不一样，不过楼主新手，我的建议还是 2~3 天吧。 另外，现在还烧秸秆了吗？有这玩意，还是别骑了，憋死了，别问我为什么知道。 注意事项其他人说了很多，我补充一些： 短途不用学补胎，提前多买 2~4 个内胎备着，学会换胎就可以了。 我以前带了 4 个，白天直接换节省时间，晚上到了住宿的地方再补。 轻装上阵，带一瓶大容量的水就可以了，走国道省道，沿途补给很多，要什么路上买。 所以提前规划好线路很重要，走大路，不要走小路，除非你很熟悉。 不要找人一起骑，因为双方的速度和耐力不一样的话，大家都不爽。 长途骑行找伴一般都要试骑几次的，双方合拍一起骑才尽兴。 |
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gjl3189 2020-09-28 22:17:28 +08:00
先规划好路线，中途不要休息太久。不然太累就不想出发了
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dearmymy 2020-09-28 22:29:40 +08:00
1，200km 建议分两天
2，注意是戴头盔，骑行口罩，有行李就放货架上，不要背着，在轻也不要背着。 3，然后带个充电宝，带点零钱，买几个士力架就 ok 了 |
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ArJun 2020-09-28 22:32:17 +08:00
这么远的距离···真的很有必要注意安全，还有对前列腺有害无益··
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djoiwhud 2020-09-28 23:13:32 +08:00
一定要带头盔，买骑行那几天的意外险。
另外，我觉得应该用公路车。山地车骑远距离太累了。 |
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djoiwhud 2020-09-28 23:22:17 +08:00
duke600，车况良好。郊区的路况，两小时骑行 50 公里就很累了。别人的公路车车真的轻松很多，公路车的姿势风阻小，轮胎阻力也小。
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xiaowangge 2020-09-28 23:50:40 +08:00
反光条 /带。
避孕套，可以放手机，小心下雨嘛 :-) |
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foriget 2020-09-29 01:20:36 +08:00
当然是注意安全啊
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IgniteWhite 2020-09-29 02:45:18 +08:00
上面列的都挺全了，我在工具上做几个小补充，很重要：
买一对拆装外胎的小扳手，一边能钩在辐条上的。内胎很软，外胎卡轮圈的那部分橡胶特别硬，徒手上不了，用不合适的工具容易戳破内胎。 买一个拧辐条的小扳手。自行车骑长途，保不准有一根辐条会松，如果不及时上紧调对称，车轮在几小时内会越来越偏，偏到轮圈歪了就修不了了。 六角改锥带一套，所有调松紧的地方都是内六角螺丝。 打气筒千万不要用手打的那种，实测根本打不动，我卧推能 90 公斤，两年划艇选手，用手打气筒连 60bar 都打不到。要么背大号气筒，要么用二氧化碳压缩小气弹。 最后一个…扳手。分情况，如果你的车轮是快拆，无所谓了，但是你得锁好车轮小心被偷。如果是六角螺母，那换胎得用扳手，放车上挺重的。 你永远不知道路上的小石子长的多奇怪，要是前不着村后不着店儿的，必须自己换胎。楼上什么带几条内胎就行了也算是纸上谈兵，没工具根本换不了内胎。 |
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IgniteWhite 2020-09-29 02:46:07 +08:00
@popostman 老哥是专业人士，原来我的回复已经被你都提到了
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danhahaha 2020-09-29 03:04:39 +08:00 1
200 公里一天难度非常大，尤其是你第一次长途骑行，不太可能，建议分两天。
这种长途正常速度应该算作一小时 12-15 公里，除去吃饭，休息，已经很幸苦了。 建议东西不要带太多，不是什么人迹罕至的地区，带备胎，换胎工具就 ok 了，坏了直接换，回家再补。 带个方便的水壶，包要捆好到货架上，带袖套，防晒，骑行头盔，眼镜，魔术头巾挡脸，吃的啥不用带，路上碰到买，中午饭店吃饭时候多喝水。能碰到骑友，搭个话，一起骑，拍照，吃饭方便。 别想着一小时 20 公里的速度骑，这么说的都是没骑过长途。 |
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danhahaha 2020-09-29 03:08:32 +08:00
规划好路线，早点起，尽量在早的出城，不然的话，等你出城就中午了
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billie 2020-09-29 07:09:36 +08:00 via Android
戴头盔，带好防雨防水物品。
国道走干净的路面，路边很多石子哪种有玻璃渣或金属片容易扎胎。 下坡一定要慢。一定要慢。 |
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gowk OP @stephenyin 万能青年旅店
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gowk OP @forgottencoast 谢谢老哥，很有参考意义
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lqw3030 2020-09-29 07:24:40 +08:00 via iPhone
准备好屁股，其他没啥要准备的，同公爵从厦门骑到了福州，除了屁股疼其他没啥不适
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oatw 2020-09-29 08:26:38 +08:00
保护好蛋蛋～穿骑行裤+1 ～
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Rxianbei 2020-09-29 08:31:00 +08:00 via Android
万一楼主说的是摩托车骑行呢
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yalin 2020-09-29 08:31:27 +08:00
买好保险
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cjq8z 2020-09-29 08:45:05 +08:00 via Android
200 公里是很长，就连续 20 公里时速，普通人几个小时就不行了，然后就是大腿酸痛无力。建议带上拆车工具，必要时候把车拆了，快递回去。整车快递可能不收或是运费太贵。
记得买好回程车票。😏 |
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piglovesx 2020-09-29 08:50:03 +08:00
好点的山地车，200 公里一天没问题
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shakoon 2020-09-29 08:52:02 +08:00
@IgniteWhite #47 大货车也才 20 多，小汽车 2-3，自行车 60 你是认真的吗？
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quanjw 2020-09-29 08:56:40 +08:00
想我以前 就一天 110km，差点虚脱，缓了三天才过来。不过那时候 身体也一般 平时锻炼少。你这 200km，建议分两天吧
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OD 2020-09-29 09:11:06 +08:00
路边的野花不要采
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ww2000e 2020-09-29 09:11:56 +08:00
我以前陪新手骑车，新手基本上都会在 100 多 km 后力竭。。两腿无法发力。。骑的还是公路车，骑长途，平时得经常骑，路上注意大货车
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danyi 2020-09-29 09:13:39 +08:00
两百公里没啥好说的
注意踏频，小心肌肉劳损 买个护垫，保护屁股 路上注意安全不要浪，避开大车 新手建议两天 |
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Ansen 2020-09-29 09:19:38 +08:00
200 公里半天就到了~，新手的话，注意休息，注意骑行姿势，否则容易伤膝盖！
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amon 2020-09-29 09:24:34 +08:00
保护好蛋蛋。
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zzzmh 2020-09-29 09:28:40 +08:00
短期是菊花和蛋蛋在燃烧，另外中长期会腰肌劳损腰椎盘突出。一是要有合适的车，二是要有足够的防护和休息
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CFM880 2020-09-29 09:31:57 +08:00
1. 骑行裤库，保护好屁股。
2. 带上一条备胎（或者补胎的装备），和打气筒 3. 水最好保证里有备用 300~400ml，路上觉得不够了，记得随时补给 4. 有爬坡时，尝试把前后轮齿比调小些，省力，不用推车了 5. 充电宝，士力架带几个，盐丸也带几个。 6. 这些天天冷了，注意保暖，上上周去百里画廊，夜晚和背阴的地方比较冷 7. 能找个骑行速度差不多的小伙伴一块，一路还可以聊聊天，一个人骑，太枯燥了。 一天 200km，有点刚，我们骑过的山地最多一天才 160km |
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liangkang1436 2020-09-29 09:32:42 +08:00
第一要点，做好防晒，同时做好路径规划，保证中午有地方吃饭，晚上有地方休息
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xh2011wuchi 2020-09-29 09:33:02 +08:00
如果没有长途骑行经验（单日骑行大于 100KM ），200KM 一天是不可能骑完的（全是平路的话可以试试）。
跟跑步差不多，后面你根本骑不动。推车都费劲 上面说两天的也够呛，因为第一天骑完第二天醒来全身特别酸痛，屁股像开花一样。 建议稳点。 |
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RudyS 2020-09-29 09:37:17 +08:00
身体素质好，有骑长途的积累，路程没什么爬坡的话，200KM 一天完全可以。
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datoo 2020-09-29 09:40:28 +08:00
200 公里不需要准备。看你的身体素质轻轻松松
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LouXiaShiZhu 2020-09-29 09:44:14 +08:00
新手一天是不可能的,请爱惜身体,分 2 天
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Ritr 2020-09-29 09:46:43 +08:00
分开两天
不要背包，要放到后面架子上 戴头盔什么的 |
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arvinwangzj 2020-09-29 09:49:40 +08:00
记得买意外险，能一天骑完的最好一天，据我这个新手之前的经验，第二天档疼，骑不了了。不过一天骑完的话，一定要注意安全
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0xZhangKe 2020-09-29 09:56:22 +08:00
没经验的话分两天吧，第一天一百二，第二天八十，轻松一点。
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habrade 2020-09-29 09:58:19 +08:00
惊呆了，v2 这么多骑行高手的吗，200km 居然都是轻松的目标了。对于新手来说，200km 几乎很难完成。长途要保持均速 20 码也不是容易的事儿。上面的建议已经很全了，我就强调一下**按 2-3 天的行程安排**。
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EdwardL 2020-09-29 10:00:29 +08:00
买专业的裤子不然你的屁股和蛋蛋会磨烂哈哈哈。。。
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dolphintwo 2020-09-29 10:03:25 +08:00
日行 200 的大佬太多了，别误导楼主了你们，吹牛皮不上税的。
按我说的把大兄弟，第一天能骑多少骑多少，第二天你肯定浑身没劲的， 然后叫个货拉拉。搭车搭车。 |
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xx6412223 2020-09-29 10:06:20 +08:00
保护好蛋蛋，其实长途骑行并不是健康的运动方式
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xiaocongcong 2020-09-29 10:07:47 +08:00
曾经浦东买了一辆山地车骑回浦西，3 个小时累的要死。。。后来根本就米有想骑长途的想法，除非你每天去练差不多
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fx777 2020-09-29 10:10:10 +08:00
骑行裤 啊 可以保护蛋蛋的那种。。。
距离长，时间久，这个很关键，其他随意 |
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opengps 2020-09-29 10:15:32 +08:00
随时做好找支持快递自行车的物流业务^^
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yujieyu7 2020-09-29 10:20:42 +08:00
200km 问题不大，注意走人多的路线已经骑车道路安全就好
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peonone 2020-09-29 10:25:12 +08:00
注意安全+好运
我老家也是南宫的，薛吴村乡的 |
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smart9527 2020-09-29 10:27:46 +08:00
分两天，200km 新手一天绝逼完成不了。本人 10 年老骑友
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PygmalionEffect 2020-09-29 10:36:40 +08:00
卧槽 老哥我也是南宫的 曾经我也有从 308 回家的梦想 加油
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cnibolee 2020-09-29 10:36:50 +08:00
某宝买个护蛋神器一路戴上吧
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Fantaoranges 2020-09-29 10:37:23 +08:00
新手骑山地车一天绝对骑不到 200km 的，而且第二天大概率两腿酸到动不了。
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isb 2020-09-29 11:15:47 +08:00
@NerverLibis 根据 26 楼，再补充一个硅胶坐垫，不然屁股受不了
安全上的话 注意国道上的大货车，开过来的时候如果速度快，会把你吸过去，一定要注意安全 淘宝上买一份意外保险 建议分 2 天骑行。不然一天太累了 |
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iyangyuan 2020-09-29 11:21:35 +08:00
问就是安全第一
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wangluwl 2020-09-29 11:22:57 +08:00
感觉一天到不了，第二天你就骑不动了，不经常骑的人，第二天屁股肯定肿痛
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faustina2018 2020-09-29 11:30:03 +08:00
带上高倍防晒霜吧。
注意补涂。 |
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xishijt 2020-09-29 11:55:08 +08:00
一天 50 公里已经不行了,我就骑了环岛,差点回不去,还好都在岛内问题不大...
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rainysia 2020-09-29 12:47:38 +08:00
曾经一天 250 公里. 川西...
必备 硅胶坐垫, 鬼子帽, 冰丝袖套, 水壶架一个, 背包水袋一个(直接咬着喝), 墨镜 |
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wangpao 2020-09-29 12:48:13 +08:00
查了一下从石家庄到南宫大概 120 公里，apple 地图预计骑车 10 个小时，如果十个小时，还是分两天吧，注意安全，注意安全，注意安全
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newmlp 2020-09-29 12:58:12 +08:00
不锻炼还想骑 200，作死吧
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geekboy 2020-09-29 13:02:53 +08:00 via Android
@jackrelative 同 duke600，一天 200km 对老手来说还是可以做到的，我之前骑过川藏线。新手还是分成两天比较好
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michaelxuan 2020-09-29 13:04:52 +08:00
天气
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