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坐着的时候长期弯腰，走路又有点驼背，本来人就偏瘦，弓着背就更难看了，一点精气神都没有。但是刻意挺直腰板又觉得好累，根本坚持不了多久，所以请教各位 V 友有没有什么比较好的方法纠正坐姿。
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pingpingping 2019-05-13 09:45:30 +08:00
希望有个 [ 志玲姐姐定时语音提醒 app ] 啦啦啦
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lueffy 2019-05-13 09:46:37 +08:00  2
我也是啊，曾经在丁香医生上看说，把显示屏垫到和坐直后，视线平齐的位置，腰挺 90°，大腿小腿关节处 90°，确实有些效果
但是由于电脑如果垫太高，别人都能看到我的屏幕，毫无隐私可言，我还是把电脑挪下来了.... |
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lueffy 2019-05-13 09:47:31 +08:00
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lueffy 2019-05-13 09:47:48 +08:00
我还是不会发图，点进去看下吧 233333333333333
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cncoffer 2019-05-13 09:48:00 +08:00
用过护腰带(绑腰上)和腰枕(装椅子上), 感觉效果都不好, 同问有没有什么好方法
也许可以试试背背佳那种? |
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wtf12138 2019-05-13 09:50:04 +08:00
背背佳？
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shenyu1996 2019-05-13 09:50:36 +08:00
用低一点的椅子？
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lvybupt 2019-05-13 10:01:50 +08:00
我把椅子换成了只能放下半个屁股的窄板凳，很累，但是改善，供参考。
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charlie21 2019-05-13 10:08:43 +08:00
抬高显示器
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x86 2019-05-13 10:10:09 +08:00
换个好点的椅子吧，最近坐久了腰好痛
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251243021 2019-05-13 10:11:57 +08:00 1
卧推
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WuMingyu 2019-05-13 10:11:58 +08:00 via iPhone 1
健身 背部肌肉会自然拉直你的背 不用刻意坐姿
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CEBBCAT 2019-05-13 10:15:03 +08:00 via Android 1
这应该是肌群不平衡，像楼上说的多锻炼吧。
这也反映出来社区里“遇问题不 Google 而是自己琢磨”思想的普遍性 |
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adinxu 2019-05-13 10:27:20 +08:00 4
我是不自觉就变成躺在椅子上的姿势了。。。。。
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PbCopy111 2019-05-13 10:57:21 +08:00 37
我跟前台的姑娘说，你隔半个小时就来提醒我坐直了，或者路过我这里也提醒我一下。我送她一些小礼物，什么口红啊，小零食啊之类的，每天相视一笑好多次。后来我跟她拉过手看过电影之后，就没有这么麻烦了，每次过来都是给我一巴掌，让我坐好，直到她离职以后很久，我都还记得跟她看的第一场电影，只不过因为跟后来的几个前台都看过，所有一点记不住当初的电影名了。
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VictorJing94 2019-05-13 10:59:53 +08:00
@PbCopy111 秀啊
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justlikemaki 2019-05-13 11:08:05 +08:00
@PbCopy111 陈独秀
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ccming 2019-05-13 11:15:08 +08:00 via iPhone
加强核心肌肉训练，不要久坐
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loveCoding 2019-05-13 11:21:38 +08:00
@PbCopy111 猝不及防
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weichzh 2019-05-13 11:31:49 +08:00 via Android
整个工作台倾斜 15 度，用防滑垫，螺丝固定，舒适优先。
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yidinghe 2019-05-13 11:35:52 +08:00
1、屏幕是否太小，是否分辨率太高，是否亮度不够；
2、键盘是否太靠前； 3、手肘是否没地方放； 这些都可能导致身体前倾。 |
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8a9a09dw12 2019-05-13 11:39:44 +08:00
@PbCopy111 卢本伟牛逼
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davidliu645 2019-05-13 11:52:35 +08:00
1.可以买个背靠，让腰别悬空。
2.可以买个电脑桌尝试工作时站会坐会，不一直坐着，站着好处是对腰椎好，缺点是刚开始不习惯，久站也不好，需要自己随时调整。 |
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liyaoo 2019-05-13 12:22:05 +08:00 via iPhone
我前女友也是，一起逛街，经常猝不及防的用力拍我后背，很疼。买过背背佳，没坚持得。
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Volekingsg 2019-05-13 12:26:25 +08:00
健身，练练背，很有效果。当然显示器，椅子高度适合也是一方面
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0x8C 2019-05-13 13:37:39 +08:00
最简单的方法，买一副哑铃，晚上睡觉之前做 3 组大重量的“跪姿哑铃单臂划船”你就不会驼背了，其他方法都是治标不治本
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Asan 2019-05-13 13:48:31 +08:00
背不驼，你恐怕腰椎腰间盘受不了的
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huangdadaxian 2019-05-13 14:01:17 +08:00
@PbCopy111 哈哈
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jookr 2019-05-13 14:23:16 +08:00
买个小凳子垫脚就行了
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Heimo 2019-05-13 15:08:32 +08:00
显示器高一些，人体工学椅，带腰部支撑和颈部支撑的，坐姿大概就是微微后躺，颈椎，腰椎都很放松，脊柱也很自然
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iamdaguduizhang 2019-05-13 15:16:04 +08:00
@PbCopy111 我觉得你是渣男，可是我又没有证据，咱也不敢问，咱也不敢说。（滑稽
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xiaomingVTEX 2019-05-13 15:17:05 +08:00 1
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Rizio 2019-05-13 15:28:38 +08:00
会驼背是因为你的身体觉得驼背是最舒适的身体姿态，不管是垫高显示器还是换座椅，都是没什么卵用的，你不知不觉就一样会驼。你现在故意不驼背，会浑身难受，累。
最好的办法是健身，着重锻炼背部、肩部、颈部，不要刻意锻炼胸部。 |
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cubelee 2019-05-13 15:28:55 +08:00 via Android
说平视的怕是不怕眼炸哦了，平视容易干眼，而且平视也会不自觉变成弓腰仰视
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vincel OP 1
@xiaomingVTEX 很遗憾 测试失败 请返回休眠仓
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zhouzm 2019-05-13 15:35:07 +08:00
重点练习背部肌肉，比较简单的方法是练习引体向上
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Aprilming 2019-05-13 16:09:15 +08:00
我都是葛优躺在板凳上。。。
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AsunaQAQ 2019-05-13 17:11:53 +08:00
我买了个滑稽 垫在桌子和胸部之间然后狂拉椅子 把背部紧紧贴在椅子靠背上 感觉还行
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jasonyang9 2019-05-13 17:15:22 +08:00
@PbCopy111 #17 怀疑你是段子手，但我没有证据
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shuangyeying 2019-05-13 17:43:52 +08:00
背背佳或者护腰腰围，后者正在用，效果不错。
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qce7 2019-05-13 18:18:38 +08:00
我觉得站坐切换的升降桌适合你，看看这个
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qce7 2019-05-13 18:20:19 +08:00
<img alt="再次测试" src="http://45.77.184.222/IMG_8524.png">
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ww2000e 2019-05-13 18:31:21 +08:00
我显示器垫高高的，抬头用。。。
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Anshi 2019-05-13 19:29:28 +08:00
卡着自己的背。。让它没有驼背的地方。。
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alakey1989 2019-05-13 19:57:06 +08:00
@PbCopy111 不去写黄色小说可惜了。
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xiaomingVTEX 2019-05-13 21:24:06 +08:00
@vincel 我再测
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cxbig 2019-05-13 21:56:52 +08:00 1
坐姿久了自然會駝背，再加上經常湊近屏幕看細節，很難避免。
建議你試試站立辦公 最近 2 個多月堅持站立辦公、上綁腿（防靜脈曲張） 脖子和腰的壓力緩解了很多 每月穩定減重 3KG |
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prinexewill 2019-05-14 00:32:02 +08:00
1.外接个大点的显示器 高度调节到眼睛平视的角度
2.整个好点的人体工学椅 用上这两个你就发现你会用一个非常舒服的姿势靠在椅子上工作了 |
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sama666 2019-05-14 00:49:15 +08:00 via Android
你需要背背佳(狗头)
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kuangwinnie 2019-05-14 06:22:08 +08:00
查一个叫 backjoy 的坐垫
坐那个上面会抵住你的尾椎骨然后强迫坐直 然后就是锻炼背部肌肉 |
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HarveyJ 2019-05-14 06:33:10 +08:00
把椅背调直一点，然后坐的深一点，保证整个后背能贴到靠背上坐，做好后把整个身体拉近桌子，这样就能保证你一直靠着靠背坐身体不前倾。
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fpk7660837 2019-05-14 08:13:39 +08:00 via iPhone
@PbCopy111 优秀
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NicholasK 2019-05-14 08:29:46 +08:00
买一个矫正背部的，我已在并夕夕上入手了
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MayoiMasu 2019-05-14 08:31:14 +08:00
健身，我就是这样，健身一段时间已经改善了。
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leexy 2019-05-14 09:09:03 +08:00
显示器垫高 20 公分
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295464512 2019-05-14 09:30:15 +08:00
健身吧，你肯定是有点圆肩驼背的了，背部肌肉不够强不能拉直你的身板，同时斜方肌不够强、过紧张还会导致颈部酸痛;
健身多练练背，肩部，才能从肌肉上根本解决问题 |
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psychoo 2019-05-14 09:33:32 +08:00
背背佳真的坚持不了的，胸闷气短
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InkAndBanner 2019-05-14 10:24:11 +08:00
@PbCopy111 建议领导开除这个人
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jimliang 2019-05-14 10:27:32 +08:00
健身，练背。
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PerFectTime 2019-05-14 12:00:49 +08:00
背背佳？
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