减肥就是饿！！减肥就是辟谷，差不多 1-2 天减重 500g 。额度参照 BMI ，体重 kg/身高 m ，控制在 21-25
根据成人肥胖食养指南（ 2024 年版） - 国家卫生健康委员会
我国健康成年人的 BMI 体重过低 BMI<18.5kg/m2 正常范围为 18.5kg/m2 ≤ BMI<24.0kg/m2 ， 超重 24.0kg/m2 ≤ BMI<28.0kg/m2 ， 肥胖 BMI ≥ 28.0kg/m2 。
第 1 条附言 · 2 天前
让卖减肥药的滚！！
楼下 B 站视频评论区很多辟谷减肥的
快去点赞
楼下 B 站视频评论区很多辟谷减肥的
快去点赞
第 2 条附言 · 2 天前
都去看 72 楼的经验分享 https://www.v2ex.com/t/1028463#r_14525582
第 3 条附言 · 2 天前
 |
101
siess 2 天前
前段时间做牙科手术，半个月不能用右侧牙，每天吃鸡蛋羹和煮的很软的食物，半个月瘦了 10 斤，现在又过去十几天了，正常吃饭了，没有反弹。
|
 |
102
shuangyue00 2 天前
有这毅力，多运动就好了，消耗比吃的多
|
 |
103
opticalproperti 2 天前
@irisdev 也没说啥啊，意思就是说想减肥就控制饮食呗，你怎么理解那是你的事情，又没说让这就是律法，还金科玉律，真有意思
|
|
104
opticalproperti 2 天前
@wolfie 你怎么理解那是你得事情，我也没说让你听教授的，你要觉得"想瘦就是饿出来的"这句话有什么问题，你可以不用听，我也没说这就是铁律，你可以去听你的营养师的话，你想要找存在感不用艾特我谢谢
|
 |
105
lance07 2 天前
没必要，去健身，然后关注饮食，逐渐就瘦下来了
|
 |
106
MMMit 2 天前
@chutsetien #40 有这种感觉。哈哈
|
 |
107
sxhJoker 1 天前
辟谷的本质还是制造热量差，只要「摄入 < 消耗」，那就能减重。只要「摄入 < 消耗」了，那不运动也能减肥。运动可以拉高消耗，我每年的减脂期，前期只控制饮食（配合力量训练），后期到平台期才加有氧
|
 |
108
justfortest 1 天前
我还以为是那啥呢
|
 |
109
zhzhA 1 天前
也可以劈股，肛裂了真是什么都不敢吃
|
 |
110
wolfie 1 天前
|
 |
111
junas7 1 天前 via Android
@fulajickhz 你用辟谷锻炼意志力，却不愿意去有氧挥洒汗水，我不理解。
热量缺口本身就是少吃多动两方面，标题就是话说对一半。 运动还能带来日常更大的基础热量消耗，更强的心肺功能，减肥不运动的，一律就一个字，懒 |
 |
112
fulajickhz OP @junas7 其实不冲突啊，辟谷 10 天 5kg ，你运动 10 天能减重多少？ 而且辟谷不累，不酸痛。对大体重的人来说，运动非常痛苦
还不如辟谷 15 天，然后复食，再稍微锻炼下。一个流程 40-50 天，来个两轮差不多了。 |
Select Language