OP 睡觉时，但凡有点动静，比如握手楼对面有人讲话、风吹窗户的异响，都会打消我好不容易堆起来的睡觉。有时零点半躺床上睡觉能熬到三点都睡不着。最近连续一个月使用耳塞也导致耳道发炎了，感觉不能太依赖这玩意了😭😭😭😭
 |
101
stdout 12 小时 20 分钟前
多运动，我之前和你一样，我只要运动量达标，其次就是早点洗澡，不要拖到 11 点后洗澡。
|
 |
102
2018yuli 11 小时 43 分钟前
可以用气功，就是，呃，我不大会....... 不然我可以教你..........
|
 |
103
cabing 11 小时 21 分钟前
耳塞
|
 |
104
312ybj 11 小时 19 分钟前
我也是对声音敏感，我一直带入耳式耳机睡觉，差不多 10 年了吧。经常备着一盒耳塞，就怕耳机丢了，现在没有耳机我真的睡不着
|
 |
105
EndlessMemory 11 小时 18 分钟前
要训练的 1
|
 |
106
CodeAllen 11 小时 17 分钟前
还是提升对噪音抗性吧，因为噪音是常态，非常安静反而很难得，现在这个环境，除非买个隔音的静音仓，不然很难保证没什么噪音。
我是建议睡前放音乐或者论坛讲座之类的，习惯有一点外部声音。 |
 |
107
smlcgx 11 小时 16 分钟前 via iPhone
一说到这个话题，不得不提到我司有个人午休的时候戴个降噪耳机，各种发出很大的声音，特别大声的咳嗽，服了
|
 |
108
iCollin 10 小时 59 分钟前
戴耳塞睡觉，已经 10 年+了吧
|
 |
110
pikachu233 10 小时 42 分钟前
去 ktv 啊 酒吧干一段时间 自然免疫
|
 |
112
fields 10 小时 34 分钟前
习惯了就好 跟自己和解
|
 |
113
cctv323 10 小时 32 分钟前
建议找到适合自己的白噪音，想想学生时期在嘈杂的课堂上都可以睡着。我一般是听郭德纲的相声入睡，b 站搜郭德纲相声入眠
|
 |
115
YasinChan 10 小时 28 分钟前
带耳塞 3M/安耳悠，已经三四年了。
|
 |
116
uni 10 小时 23 分钟前
戴耳塞没问题，勤换就行了
|
 |
117
yankebupt 10 小时 19 分钟前
@Salticey 淘个二手 qc20 或者 qc30.鲨鱼鳍不入耳，夜里开着降噪睡就是，不会发炎。二手注意电池健康，要电池还能撑 8-10 个小时的，太短了早上会被降噪关闭的电流杂音吵醒
|
 |
120
anyscript 10 小时 4 分钟前
还是不够困
|
 |
121
Battle 9 小时 57 分钟前
住别墅
|
 |
122
LanhuaMa 9 小时 40 分钟前
@yufeng0681 #99 2 分钟睡眠法在学生时代就听说过了，从来没有两分钟睡着过。
不过确实有一点用就是了，可能是心理作用 |
 |
123
stardewValley 9 小时 31 分钟前
@simpleman 不会，睡的很香
|
 |
124
lookas2001 9 小时 26 分钟前
听 asmr
|
 |
125
wupher 9 小时 12 分钟前
小时候家里搬家从山边搬到马路旁也有你这样的感觉，外面老是有车过，睡不着。
后来习惯后，变成打雷都叫不醒。 |
 |
126
ryan4290 9 小时 10 分钟前
为什么耳道会发炎……建议买粉色的 “安尔悠”，我用这个很多年了，从来没有发炎。可以用 2 个月的呢。
|
 |
127
q1102389095 9 小时 3 分钟前
人的问题，这么说吧，前几天我这附近地震我都没感觉出来，上一次地震级数高有震感的我也没醒
|
 |
128
Baoo 9 小时 1 分钟前
听些白噪音，分散注意力
|
 |
129
Xushet 8 小时 59 分钟前
你有耳鸣吗
|
 |
130
vegetableChick 8 小时 53 分钟前
白噪音， 郭德纲， 锵锵三人行，峰哥亡命天涯录播
|
 |
131
UV 8 小时 46 分钟前
我和你有一样的困扰，我现在找到了办法，算是一种心理暗示吧，睡不着的时候这样想：
1. 睡不着不会猝死，没啥大不了的 2. 明天午休时补睡一会，我睡的可香了 然后自己找点事情干，比如看会书，有睡意了再睡 |
 |
132
dif 8 小时 11 分钟前
1 、找个小音响，高点白噪音，声音别太大（ noizio ）我个人配置时海边、微风、小雨、偶尔来个雷声。
2 、睡前喝点小酒，泡脚、洗澡（最好是泡澡）看书（可以放一点点轻音乐或者白噪音）都会很轻松入睡（睡前严谨看政治相关的新闻与讨论，尤其是和各路人马对线，我曾经睡前高压对线 2 小时，一晚上没睡着） 3 、我自己养猫养狗的，所以慢慢的都习惯了，毕竟晚上猫咪跳我身上、喵喵叫、带着我的狗满屋子跑酷、桌子上的东西掉地上等，都不会影响我睡觉。 我以前瞌睡很轻，可以说任何风吹草动我都能立马醒来并恢复意识。现在感觉就是自己有意识（能听到两只逆子在跑酷），但又在睡觉，起床后不累。 |
 |
133
lambdaX999 8 小时 10 分钟前
@simpleman 买带洞的枕头就行
|
 |
134
GameSheep 7 小时 53 分钟前
以前也这样子，后来有对象就不再出现失眠的情况，现在每天忙乎完孩子碰枕头就着，孩子哼唧一下就醒，醒来拍几下比孩子睡得快
|
 |
135
luoyebuyu 7 小时 50 分钟前
早点睡
|
 |
136
baojing2 7 小时 44 分钟前
我一直带耳塞睡十多年了，没办法，一直住城中村
从安耳悠-意构-德国 soft ，现在只用霍尼韦尔黄色小号，5 毛一副，3m 黄色那款和这个一样，没货时可以换 3m 。原因：非常便宜，足够好用 实在吵，外面再戴上个 50 块以下包邮的耳机，放点轻松的就行 最便宜的解决方案了 |
 |
137
tangyulin 7 小时 36 分钟前
睡不着一定是你不够困，白天别午休，适量运动，晚上睡觉贼香
|
 |
138
jzhouwyy 7 小时 35 分钟前
和你一样的情况,后来整晚带耳塞后可以安心睡一晚,建议搜索 Honeywell 10 快钱 10 副一副 2-3 天很便宜
|
 |
139
wenxueywx 6 小时 44 分钟前
下楼码一个小时的共享单车，码累了回来就睡了
|
 |
140
hoter 6 小时 44 分钟前
不要坚持一定要几点睡觉，也不要坚持一定要睡多久。从内心改变认知，能睡多久睡多久，顺其自然。就不会焦虑。
我的实践是 如果睡眠不足，自然就会困，真正困了不管这那的肯定能睡着。高中时候严重睡眠不足，操场活动时候站着都能睡着，还有寒风+大喇叭音乐。 睡不着大概就是不困，不困就不用非得睡。躺着闭目养神，随便想点啥都行 |
 |
141
herm2s 6 小时 37 分钟前
压力太大了，我工作日睡觉就很焦虑，一点小动静都睡不着。放假回老家在自己房间睡觉就睡得很安稳
|
 |
142
Spider1996 6 小时 34 分钟前
@dadaji #2 侧睡不会难受吗
|
 |
143
zzutmebwd 6 小时 34 分钟前
这种生了娃怎么办。。。我崽每天夜里蹦迪
|
 |
144
CallMeSoul 6 小时 28 分钟前
我觉得吧，上过大学三四年的都应该克服了吧，大学期间舍友用我电脑通宵打游戏，我在叛变都睡的死猪一样，免疫了...
|
 |
145
rexyan 6 小时 14 分钟前
听小说，定时，听着听着就睡着了， 可能听了半个月也不知道讲的啥
|
 |
146
OeuJyi 5 小时 44 分钟前
专注于自己的呼吸，慢慢的呼气和吸气
|
 |
147
mokiki 5 小时 43 分钟前
夏天风扇开最大，冬天空气净化器开最大。这两个东西不用买太好的，不然声音不够大
|
 |
148
jerry10086 5 小时 38 分钟前
@liqingyou2093 这是个好方法，就是有点累
|
 |
149
Godjack 5 小时 22 分钟前
换小号耳塞试试。
|
 |
150
kilakilia007 4 小时 53 分钟前 via Android
喝酒
|
 |
151
RJR916 4 小时 14 分钟前
用心体会自己呼吸，我现在就这
|
 |
152
hexler 4 小时 13 分钟前
睡不着就通宵，或者试试飞机睡眠法
|
 |
153
OWLS 4 小时 8 分钟前
就是白天运动不够导致的。
|
 |
154
z919126592 3 小时 46 分钟前
吃褪黑素或者安眠药试下 强制提高睡眠质量 对我来说有效果
|
 |
155
terencehan 3 小时 20 分钟前
有过类似的情况，现在环节了一些，感觉下面的方法可以缓解一些：
1.规律的作息，这样到了时间容易入睡； 2.白天做一些运动。 |
 |
156
w3cll 1 小时 50 分钟前
耳鸣怎么办？
|
 |
157
mojokey 1 小时 27 分钟前
我老婆喜欢听着手机或者电视机里电视剧的声音睡觉。而我手机稍微有点声音她就嫌吵
|
 |
159
ysy950803 1 小时 3 分钟前
住顶楼或者独栋就行了。
|
Select Language