回国不一定是错误的决定，因为你只看到的留美的好处，没看到你回国获得的好处：亲情，友情，如果是男生的话找女朋友难度低了好几个档次，丰富的娱乐生活(假设非 996)
35 岁对于大多数人有几个难点：
1. 英语，lz 这种有留学经历的稍微好点，普通人在这个岁数在工作的同时准备托福还是挺累的，更何况去了后，对英语和文化的适应能力也远低于 22-25 的年轻人，就好比 22 岁出国的人的英语水平普遍被 18 岁以前出国的吊打一样
2. 美国特有的绿卡排期。。现在看来，比较让国内码农羡慕的群体可能是 2016 年及之前毕业找到一份优质工作且开启绿卡排期，到现在 30 出头，基本已经绿卡到手，拿着 30 万+的薪水。。但是这是几大 buff 综合作用的结果：1.22-30 之间不需要担心老小，抗风险能力极强，真被裁了被迫回国也没啥大不了的。2. 绿卡排期有点长但是又不是特长，大概 5 ，6 年的样子。3 ，从 2012-2021 ，是互联网的上升期，除去疫情初期冲击特定公司，没有大的裁员潮。。。可是你现在去的话，这几个 buff 全没有，绿卡排期变长，35-50 之间上有老下有下，抗风险能力极低，拿绿卡的十几年间，也许会有不止一个裁员潮，60 天的 grace period 可以应对普通的裁员，但是无法应对普遍的的裁员+hiring freeze

如果有别的电脑，就卖了吧
如果没有，个人倾向留着，公司电脑不适合干所有事，当然如果你们公司的电脑没有任何监测程序，那另说

我是觉得如果有一个短期目标，比如考研，或者收益非常大的跳槽，短期内一周学习 6 天半是可以的。。但是对于大多数人来说，不适合长时期。。
部分公司选择 996 的原因是超过了 996 ，就只能作为冲刺，而无法长期保持，否则将极大影响平时的效率。。所以个人认为无论如何也不能让工作+学习超过“996”，至少留出 1 天用来玩。如果特喜欢卷的话，那就拿周末中的一天学习一下想学的东西，不然其实把工作日利用到位也就差不多了。。。。具体实施，可以考虑去新的环境，比如每周日的下午去单位 /图书馆学习 5 ，6 个小时，另外一天半就别想跟学习 /工作有关的事情，专心玩

在德国工作，我们貌似是不包含午饭时间的，但是中间的小休息是在 8 小时内的，所以理论上，需要在公司 8.5 小时，但是实操中，我觉得大多数人不会超过 8 小时，周五更是 6 小时内。。

@h280254082 在 Google 内部，算上 Indeed ，亚麻，当然 Google L4 的薪水平平无奇，如你所说，可能达不到平均水准，但是在日本做 IT 的人里面，那 Google L4 绝对是超高薪。。至少 Top 5%吧。

日本我觉得最大的问题是中上水准的 IT 岗位（>= Line ，Rakuten 这个档次）太少，这方面不要说也中美比，甚至比不过加英澳德荷新加坡。。
另外就是政治风险。。比如带英欧盟虽然也捣乱，但是地理位置就决定了只能打嘴炮，但是日本这地理位置。。。。。

@h280254082 在中国美国，谷歌 L4 确实只能算比较好的薪水，同等水平的人轻轻松松可以在别的公司拿更好的薪水。。但是在日本，绝对算是顶薪了，同理，德法这种也是。。中美一二线互联网+top 独角兽多，自然能匹配谷歌薪水的公司也多，别的国家最好的互联网公司放中美连 3 线都算上，google l4 比 45678 线的 senior/staff 高也没啥奇怪的

@MengiNo 不这么认为，我觉得还不如 100 万拿到 35 岁，能卷成功就继续卷，卷不动再出国也挺好。。。说实话，除了美国以外，别的国家的攒钱效率远低于国内大厂码农，当然你也可以说福利好，不需要攒钱。但是实情就是（英日德法）税后比国内大厂低，消费比国内高。。

@cs010
200 万人民币年薪为什么会不够？
我看 2021 年数据，新加坡家庭年收入 117 万人民币就进 14%了。。。

我觉得不用太担心 2 年多后的就业市场。。就算依然很烂，那跟今天烂的原因也不是同一个。。所以很难预测。
我个人觉得半年多以后就会慢慢的开始放开，但是类似 2021 的大放水是不可能重现了。还有就是因为互联网也到了瓶颈，所以可能未来找工作会越来越难。。我的意思是即便 2023“恢复正常”，那这个“正常”也会比 2017-2019 难，就跟 2017-2019 比 2013-2016 难一样

请问 lz 低碳水高蛋白大概是什么量啊？(比如多重的生糙米？)晚餐能自己掌控。但是午餐基本只能随缘
跟你减肥前的身型类似。。不过我不求减到 134.。能稳定到 150 以内我就谢天谢地了。。

看过身边无数人减肥之后又复胖，而且大多数人复胖后都超过之前的体重。。。。感觉还是得找个能够不需要太强的意志力就能坚持的方式。。所以断晚餐，或者每周在健身房泡 10 个小时对我肯定不适合。。

应该就是基因吧。。见过很多少白头，不属于那种学习压力大的。。。
其实白头个人觉得还好，比起秃头强了无数倍，染个发问题不大。。挺多黑头发的人也染发

建议把战线拉长，前期千万不要追求绝对健康的饮食+大强度运动。。
饮食： 戒掉零食，饮料减半，正餐保持现状 -> 让饮食相对健康：比如蒸排骨 /带皮鸡翅 /腊肉香肠换成 同等重量的牛肉 /瘦猪肉 /不带皮鸡腿肉 /虾 /鱼 + 白米换成等量糙米，另外每周可以稍微放纵一次 -> 逐渐调整饭量，但是不建议极端，比如完全不吃 /吃远低于标准数的碳水
运动：每次饭后走十分钟 -> 每天 2-4 次广播体操 -> 撸铁 + 中等强度有氧
生活：睡眠充足且规律
事实上，把饮食和运动的前两步做好，你就有了中上水平的生活和饮食习惯了，时间线拉长，你的体重就算因为体质，会比别人胖（比如 170 斤），但是不会胖的那么夸张，这个阶段是完全不需要拼意志力，去难为自己的。。你可以先达到这种状态，碰到瓶颈（比如 170/180 下不去了），再让健身 /营养大神帮你出谋划策减到完全标准的身型。。
事实上每减 10 斤都是肉眼可见的巨大进步，要是真能到 170 ～ 180 已经很不错了，至少身形上已经是正常范畴了

据说加拿大身份好拿一点，我认为这个是重要考虑因素。。
而且加拿大本身 IT 工作机会也比澳大利亚多。。

我觉得对于技术移民来说，加拿大是吸引力仅次于美国的国家。。
如果是我的话，会倾向于去加拿大（假设能去），先把身份（国籍）拿了，到时无论是就地躺平，还是南下美国搬砖都有很大的优势，工作履历提上去之后也可以去日本耍两年。。。
日本综合来讲，应该不如美加澳英这四眼，而且个人对于日本的长期还是有点看衰的。。
我感觉日本的优势：
1. 童年滤镜+对日本文化会感到亲切
2. 估计找女朋友会相对容易一些？？但是加拿大的华人基数也相当大了。

我是听说澳洲润起来挺难的。。听说即便有工作，也很难拿 PR

方便介绍一下普通人达到 A1,B1 级别分别需要投入的时间么？
我感觉大多数人懒得学德语，尤其是工作比较忙的话(每周 35 小时+)，因为德语对工作几乎没有帮助，对生活帮助也没有那么立竿见影(假设英语凑合+在大都市)

另外，如果只会英语的话，买车方便么？我觉得最基础的衣食住行纯英语问题不大，但是买车买房属于相对难的操作吧。。

感觉新西兰的优势：
* 在有工作的前提下，身份好拿(反例：美帝土澳，而且其他发达国家大多数都比新西兰时间长点) + 永久回头签
* 英语母语(反例：日本欧盟(排除爱尔兰)瑞士)

劣势：
* 对于大多数行业，比如 IT 来说，优质机会太少了，就不拿美帝出来耍流氓了，哪怕是著名互联网荒漠欧洲，优质互联网机会的密度也要远高于新西兰，就拿苦寒之地的小国瑞典，linkedin 对比一下就能感觉出两地的差异，如果算上英爱德荷，就差的更远了
* 工资性价比不高（相对物价房价）

综上，我觉得新西兰不太适合年轻人去，可能比较适合 40+，有了一定积累，接受职业生涯的下滑趋势，找一份糊口的工作，老婆孩子热炕头。。
如果没有积累，美帝是最优选这是公认的，即便不去美帝，英加德荷都能提供尚可的职业机会(虽然也被中 /美吊打)+凑合的 WLB 。。。
不过新西兰作为去土澳的跳板应该还是可以的

干 IT 的大多数都不是原生家庭特别富有的，从这个角度来讲，年纪轻轻去新西兰我觉得不是最优解，在职业发展和财务积累上不要说跟美帝比，比起其他另外三眼，也有相当大的差距。

萝卜青菜各有所爱，只是个人认为新西兰对于大多数准备靠技术润的人，不是最优解，但是如果你想要的恰好新西兰能提供，缺点又不算啥，那自然可以去