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Devin
V2EX  ›  健身

怎样锻炼可以让肩宽一些?

  •  
  •   Devin · 2015-07-20 14:34:30 +08:00 via iPhone · 2904 次点击
    这是一个创建于 3426 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    16 条回复    2015-07-20 16:08:31 +08:00
    pH
        1
    pH  
       2015-07-20 14:44:42 +08:00
    不是这方面专家。但是我感觉,这个是骨架的问题了。
    过了生长期的话应该可能性不大了吧
    tini28
        2
    tini28  
       2015-07-20 14:52:50 +08:00
    这是个遗传问题,男人肩膀宽了好看,女人肩膀窄了好看,宽肩膀的男人生的女儿
    uuair
        3
    uuair  
       2015-07-20 14:54:21 +08:00   ❤️ 1
    练习共三头肌,提水桶,两臂左右伸平,放下,伸平。
    或者游泳,可以让肩膀宽。
    kurtrossel
        4
    kurtrossel  
       2015-07-20 15:07:47 +08:00
    肩宽主要跟骨架有关,但是肩宽不好买衣服,肩太宽容易给人头重脚轻四肢发达头脑简单的印象

    不管怎么练,一定要注意比例,越匀称越好

    爹妈给的一般都是按比例来的,顺其自然最好
    Keinez
        5
    Keinez  
       2015-07-20 15:24:35 +08:00   ❤️ 1
    您可以尝试各种俯卧撑变式、军体俯卧撑、倒立撑,效果由弱到强,当然难度也逐级上升。肩宽和您的三头肌体积有关系,当然我还是建议全身肌肉均衡发展比较好。
    tabris17
        6
    tabris17  
       2015-07-20 15:29:20 +08:00
    肌肉能长,骨架也能长?

    练出点肱二头肌可以看上去宽点
    youngyezi
        7
    youngyezi  
       2015-07-20 15:29:44 +08:00
    哑铃推举,侧平举,宽握引体向上
    hold2
        8
    hold2  
       2015-07-20 15:30:23 +08:00
    肩膀太宽的话,有些衣服穿起来会不好看,也会比较勒 顺其自然就好了
    gamexg
        9
    gamexg  
       2015-07-20 15:36:19 +08:00   ❤️ 1
    都是胸大惹的祸!阻碍你变衣架的圆肩
    http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/19956176
    jjplay
        10
    jjplay  
       2015-07-20 15:37:44 +08:00
    游泳,健身 堆砌肩部 背部肌肉
    learnshare
        11
    learnshare  
       2015-07-20 15:45:46 +08:00
    肩宽不是坏事,倒三角的体型很结实可靠。
    锻炼肩和背
    heaton_nobu
        12
    heaton_nobu  
       2015-07-20 15:48:00 +08:00
    游泳运动员肩膀都很宽
    ipconfiger
        13
    ipconfiger  
       2015-07-20 15:49:45 +08:00   ❤️ 1
    天生骨架子不够宽就只能狂练肱三头肌增加厚度来提高肩宽了
    anewg
        14
    anewg  
       2015-07-20 15:58:32 +08:00   ❤️ 1
    是三角肌不是三头肌。。楼主千万别练错了
    Yamade
        15
    Yamade  
       2015-07-20 16:05:17 +08:00
    我17.18的时候,举过一段时间的砖头.然后现在肩膀比较宽.
    pyKun
        16
    pyKun  
       2015-07-20 16:08:31 +08:00   ❤️ 1
    练三角肌

    飞鸟比较常见,基础差的话一周就能肉眼看出来变宽
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